脂漏脂溢與酒糟，絕對改善，可望痊癒！宋奉宜醫師@極緻皮膚科

護理感想=考研小姐；201401~201503：

肌戒毒——人生的轉變

或許你和我一樣，為了肌戒毒專門申請了一個新的微博帳號，怕親人、朋友看到自己發的或者是轉發的圖片與文章。這沒有錯，我們只是單純想要讓自己變得更美好——寫在前面的話。

一、        初衷：

從初中就開始長痘的我，和很多人一樣，最初選擇那些隨口就能叫出名字的祛痘產品。十幾塊錢在當時也是很貴的了吧！

然後高中，大學，這麼多年來，我覺得笑都不是笑，哭也不是哭。那時候只能折磨父母吧，除了吵鬧就是到處尋求偏方。

大三我進到了青春痘貼吧，當時裡面還是有正能量的（現在別去，全是廣告！），在那裡我瞭解到了肌戒毒，但並未嘗試！

2014年1月我當時的臉，說起來只是一把辛酸淚，反正就逃課，不想見人！

我那時候作了兩個決定：考研！肌戒毒！

我當時也是作了一定瞭解後選擇的肌戒毒，考研是我深思熟慮的！

因為在這一年中，考研可以讓我不那麼在意臉部令人不敢想像的變化；考研可以讓我每天只在固定的座位而不必面對別人的詫異與不解；考研我可以明目張膽的逃課只專心的看書與抹油。

所以，就算肌戒毒，不要將所有心思花在自己的臉上，這樣只會讓自己更加的迷茫，更不易堅持下去！

二、       過程：

1、2014年1月開始清水洗臉，停用所有化妝品（洗面奶、手工皂、水、乳、BB霜、防曬霜等）感覺：受不了啊有木有，乾的我想直接灌水！

2、2014年4月正式進入考研，正式開始抹橄欖油！

注意：

（1）別糾結我用的啥橄欖油，我發現很多人問這問題。我買的19.9一瓶還包郵，而且一直那個品種從未變，可能是我懶吧！

（2）我一直都是早上洗臉，中午洗臉，晚上洗臉後抹油.。就是一天三次，而且我不會讓它掉，不然我衣服就廢了！自己用紙巾看著辦吧！

（3）由於考研我又要租房子又要報班買書，當時確實沒錢買檢測儀和產品，到現在為止橄欖油最多花了100+，沒有任何其他開銷！當時很想買產品的，誰不想短期內看到效果呢！

（4）多看，多看！當時我沒多少時間刷微博，有空就多看看宋醫生博文，多看看別人的經驗！看多了就不會一直重複問那些不需要問的問題了，耐心很重要！

3、2014年5月中旬，大爆發，持續到7月多吧！也是難為坐我旁邊的同學了！

註：下面的圖就是那幾個月照的，請飯後觀賞！

感受：看著都想死，還不用說那會的心情了！

為了抹油一會從考研教室搬到出租房看書，一會又去寢室，那會心情糟糕看書也看不進去！去食堂吃飯是最討厭的事，因為很多人一起擠，你懂得！

四個字：沒多大事！當時我同桌男同學不知道怎麼想的……哈哈！對了，我7月份談了個男盆友，他是眼睛下了麼？！下面細說！

4、2014年8月~9月，效果明顯！成效有了！

其實具體什麼時候開始好的我也不是太清楚，畢竟沒有花太多時間關注自己臉，教室裡面沒有鏡子！勸大家一句，少照鏡子，多運動！附圖：

感受：從10月~11月，我其實和其他人不一樣，那會兒不存在所謂的幾次、幾次爆發，要不就不好，要不就能看！11月開始就沒再大範圍爆發，偶爾大姨媽來了長點，但是5天內就會好！至今如此！

一、        飲食作息：

1、有些人說肌戒毒註定睡眠不好，因人而異吧！我為了考研，晚上11點準時睡覺，早上6:30起床！如果你不能保持良好的作息，就算臉上沒毒了，你身體裡面也會有毒！必須作息規律！

2、每天至少兩個水果，強烈推薦蘋果！不解釋！

3、良心建議！抹油後最好跑個幾千米（晚上），但是我還是因為時間問題以及我跑步也不出汗的體質，所以將跑步換成泡腳，一臉油泡腳！效果實在是好！有時候前一天還痛的痘痘第二天就好了！

4、我儘量少吃辛辣，其實我不喜歡吃！從高中戰痘開始就戒辣了，知道我作為一個成都人的痛嗎？！

二、        生活：

那一年，不是人的生活！但是不要對父母發脾氣，萬萬不可！不只是不能對他們，也是對你早日恢復有很大好處！忌動怒！我知道這樣的臉不容易高興，我懂的！

三、        戀愛：

看到我爆發那會的照片了吧，男朋友就是那會追我的！

其實之前也有人表白過，自卑，沒答應！那會之所以答應，是怕他纏著我影響我考研，而且那臉……他要來我就成全他吧！

我給他說，你若不能接受最醜的那個我，你就沒資格得到最美的那個我！

現在還在一起的我們，好像他從來沒有提過我的臉！此段省略一萬字！

四、        堅持：

恩恩，堅持吧！人嘛，總要為自己拼一把，總要為自己冒一次險！

不為別人，只為那個還沒出現的美好的自己！

緣起：

許多朋友在網路上討論肌膚監測的意義，更多酒糟、敏感肌膚的朋友在家自我實行「十四天不洗臉」。這條漫漫的、辛苦的、目前非主流的自我修復路途，所有人都需要鼓勵！

因此我們請診所與網路的「前輩」，無論是治療酒糟、黑斑或青春痘的朋友，自願地寫下一些護理心得。希望這些心得能給各位朋友們信心——無論您現況如何，只要堅持停止錯誤行為，「皮膚自我修復」是絕對真理！

「寒冬互暖」是護理心得分享的主要目的。如果各位看完這些分享還有疑問，請將補充閱讀的幾篇文章看完。特別是「脂漏、痘痘；努力自癒格友」的補充說明這篇文章，您必然會驚奇地發現：「為什麼每個人的路程，都這麼地相似！？」

#肌戒毒義工團#

@食用油力量之黃金爽 @癲人18 @吊丹等於孫B @林妹子愛面子 @順其自然就是最好的保養 @大王婷 @dg黑衣人 @憤怒的雀斑 @晶晶湯 @lemonlimebitter @寂靜妙安 @yinnwe @wo要萌萌噠 @wch王朝輝 @芮芮鄧 @考研妹子戒毒了

核心精神聲明：

我不反對使用保養品！我唯一的關心就是健康！因此我反對「盲目地使用保養品」、「盲目地執行醫學美容」

根據科學邏輯，要確定保養品或治療的安全，應該在使用前、使用後都做紀錄；而且必須長期監測，反覆比對。

使用前後比對，是為了證明短期安全。使用前與長期後比對，是為了證明長期安全。這就是呼籲建立「使用保養品∕療程時，請隨時監測肌膚反應」的正確心態與為什麼護膚品「長期使用有危險」？=談「實驗室資料」與「長期追蹤PMS資料」的核心價值。

如果呆呆地相信單次監測的「證據」，就會出現「使用類固醇的褪紅效果很好，應該長期使用」這麼愚蠢的事！

保養品與醫美治療長期使用、大量使用，對身體健康影響深遠。只有真正長期監測，才能確保長期劑量安全，真正保護皮膚與身體的健康！（「皮膚測試」、「皮膚檢測」與「皮膚監測」有什麼不同？=專業醫療論壇問題回答）

如果您初次看到這個blog，發現「看不懂文章內容」。這是因為作者能力不足，文章悟道的順序不一。拜託您買本循序漸進的科普書籍（肌戒毒：14天不洗臉的真正醫學美容）；也可以先看「肌戒毒」整體概念：電視專訪，然後聽聽錄音檔。理解真正真理之後您就會發現：

因為醫美措施而敏感、痘痘，甚至酒糟/玫瑰痤瘡的可能性很大！

因為錯誤保養品、雷射/激光療程產生黑斑是必然的！

任何傷害出現的反黑、發炎、脫皮、粉刺與紅腫、刺癢……一定有改善！

正確實施並遵守肌膚監測的指導，就是您保護自己最重要的科學證據！如果您同意上述理念，想定期獲得真正的醫學美容與保養品訊息？

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至於買書……

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新浪健康；好書推薦

補充閱讀：

敏感肌與酒糟肌的「絕對改善」療法！=北京風尚志邀稿

「酒糟與敏感肌膚，絕對保證改善！」的邏輯…

「肌戒毒」整體概念：電視專訪（大陸請按這裡）

酒糟？玫瑰痤瘡？敏感？絕對改善，可望痊癒！=微博答客問2011073001

！必看！肌膚監測，唯一的「醫學」美容！=新書的導讀文！必看！

「肌戒毒：十四天不洗臉的真正醫學美容」臺灣廣播公司錄音檔

敏感/酒糟肌膚的自我療護——談「十四天不洗臉」的自然醫學學理猜想

科學地談「正確洗臉」=武漢大學「中外女性健康；美妝學院派」邀稿

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