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護理感想=Z；201408~20160302：
我的肌戒毒之路2014年8月~2016年3月
今天想起該寫一下肌戒毒一年多以來的過程了。說起肌戒毒，肯定要說一下之前我的皮膚用「毒」歷程。
在2014年之前，我護膚化妝的時間超過八年，而且期間經常痘痘粉刺。那時候最錯誤的是，經常拿粉底去遮蓋痘痘。為了皮膚痘痘出油問題煩惱了很多年。可是一直沒想過，到底是為什麼會讓原本皮膚白皙細嫩的我，最後一直為皮膚煩惱？
一直到2013年12月我的皮膚開始排斥護膚品（記得當時是用的國際名牌香XX的護膚系列）。當時我還想，香港專櫃買回來的護膚品一定不會有假吧？
我開始嘗試著卸掉護膚品。
12月份的廣州開始北風，在風中我感覺皮膚是刺痛的。天冷的時候開著空調暖氣，我的臉又痛又紅又燙。吃飯喝熱水臉上也會燙紅。用清水洗臉都會痛……這個時候我才意識到我的皮膚問題很嚴重了。
我開始去到廣州各大皮膚病研究所、皮膚病醫院找各大專家教授。當時教授給我診斷結果是：脂溢性皮炎，給我開了激素藥膏。
迷惘的我用了幾天皮膚就好了。
然後過了半個月，皮膚又開始出現問題。接著又使用了幾天激素。但是好了之後，沒多久就又開始出現問題……我就開始在想：應該激素藥膏是治標不治本的吧？
然後我就開始找皮膚科中醫專家。開始吃中藥，杜絕甜食、辣的、油的，各種注意。什麼紅藍光、什麼各種中藥西藥……可是皮膚問題還是依然存在的，治標不治本。
當時在一個脂溢性皮膚群裏面，我發現裏面兩百多個人，竟然有的人為了皮膚問題，十幾年都沒治療好！？大部分都是幾乎都是越來越嚴重的！？我開始懷疑：吃藥、擦藥這條路是否是絕對正確的？
記得那個時候我甚至感覺絕望了……那種心情對於一個愛美的女生來說都懂的。
後來在群裏認識了一個治療好了的男生。我問他的治療方法是什麼，他說他的治療方法就是「放棄治療」！？他當年也是皮膚有問題到處看病治療好不了，就乾脆不治療了。每天運動出汗，堅持了兩年。之後兩三年再也沒有復發過。而且他還跟我說，放棄治療之後皮膚有那麼一段時間會比之前嚴重的，但是慢慢就好了。
當時我還很納悶，不治療就是跑步就會好？那是什麼原理呢？
就在我疑惑的時候，有幸在網上看到了宋醫師的微博。我對微博密密麻麻的文章沒怎麼仔細的去讀，果斷買了宋醫師的《肌戒毒》。收到了這本書我就開始從頭到尾讀了兩遍。我開始瞭解到：難道之前我們所認知的護膚理念、治療皮膚理念是錯誤的！？再結合到那個脂溢性皮炎群裏兩百多未治癒的病友，還有那僅僅一位「放棄治療」痊癒了的病友，我開始對宋醫師的肌戒毒理念深信不疑。
2014年的8月到12月，我從清水洗臉到開始用橄欖油。12月開始我用產品悶敷。
那時候小哈姐對我說：你開始悶敷後，一定要先弄清楚肌戒毒是什麼。我說我懂的。小哈姐說：到時候可能你的皮膚會比現在更糟糕。我也是自信滿滿的對小哈姐說：我知道的，比現在嚴重很多我都能夠接受。
2014年12月底開始悶敷，之後皮膚就各種大痘痘。白天撫油，晚上悶敷。
可能是性格有關，我心裏很感恩宋醫師，但是確實我沒能夠去臺灣，甚至連掛號費都沒曾給過宋醫師。所以很多時候我盡可能的不去麻煩宋醫師和小哈姐。
那段時間我犯了很大的錯誤，就是每天撫油都會按摩我的痘痘。我沒有去問這種痘痘是不是不可以按摩的。（希望往後的戒友們一定要注意，不能像我這種不愛學習的人一樣自己亂弄啦。千萬不能按摩大痘痘）（宋按：大痘百撫使軟但不按，這個原則已經反覆提醒了。）
大爆發的日子心理上承受的壓力是巨大的。不僅僅是滿臉的痘痘，更多時候是來自周圍的朋友親人給的壓力。我的媽媽甚至央求我去醫院治療。我也苦口婆心的對我媽媽說，如果三甲醫院能治療好，我不會選擇肌戒毒這條路。廣州的各位有名的教授我都看過了……皮膚有問題是在於我們的皮膚出了問題，什麼忌口、不吃辣椒、不吃甜食，調節內分泌……我都試過了是沒用的。
我頂著滿臉的痘痘信誓旦旦的對我媽媽說：我會好的。
記得是2015年的7月份開始，我的皮膚不會再因為空調和熱而皮膚刺痛和滿臉通紅了。雖然依然滿臉的痘痘，但是我自己感受到皮膚的耐受力是好了很多的。從最初的一顆大痘痘要長一個多月，到現在的一顆痘痘一天就可以消失的速度，我看到了希望就在不遠的將來。
很感恩宋醫師，也很感恩很多肌戒毒的前輩們，這一年多來給了我很多的正能量。
我很清楚這條路的過程，最難捱的就是心理壓力。
記得昨天下樓下跑步，微風吹過來拂過我的皮膚，感覺好舒服！回憶裡又想起：皮膚剛出現問題時，風兒吹過來臉刺痛的感覺。
哈，文采不怎麼好，還是上圖吧，讓各位戒友看看我的進步。大家一起加油！也要堅強！
最後再說一次：宋帥，我們都愛你！
緣起：
許多朋友在網路上討論肌膚監測的意義，更多酒糟、敏感肌膚的朋友在家自我實行「十四天不洗臉」。這條漫漫的、辛苦的、目前非主流的自我修復路途，所有人都需要鼓勵！
因此我們請診所與網路的「前輩」，無論是治療酒糟、黑斑或青春痘的朋友，自願地寫下一些護理心得。希望這些心得能給各位朋友們信心——無論您現況如何，只要堅持停止錯誤行為，「皮膚自我修復」是絕對真理！
「寒冬互暖」是護理心得分享的主要目的。如果各位看完這些分享還有疑問，請將補充閱讀的幾篇文章看完。特別是「脂漏、痘痘；努力自癒格友」的補充說明這篇文章，您必然會驚奇地發現：「為什麼每個人的路程，都這麼地相似！？」
特別補充：
一般來說所有的投書都會附上原來投書的超連結，證明這些內容的真實性（您知道，網路資訊真真假假）。但這次投書是在微信裡面，沒有辦法給出超連結。所以我做了截圖貼在這裡，作為曾經的證據。
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我不反對使用保養品！我唯一的關心就是健康！因此我反對「盲目地使用保養品」、「盲目地執行醫學美容」
根據科學邏輯，要確定保養品或治療的安全，應該在使用前、使用後都做紀錄；而且必須長期監測，反覆比對。
使用前後比對，是為了證明短期安全。使用前與長期後比對，是為了證明長期安全。這就是呼籲建立「使用保養品/療程時，請隨時監測肌膚反應」的正確心態與為什麼護膚品「長期使用有危險」？=談「實驗室資料」與「長期追蹤PMS資料」的核心價值。
如果呆呆地相信單次監測的「證據」，就會出現「使用類固醇的褪紅效果很好，應該長期使用」這麼愚蠢的事！
保養品與醫美治療長期使用、大量使用，對身體健康影響深遠。只有真正長期監測，才能確保長期劑量安全，真正保護皮膚與身體的健康！（「皮膚測試」、「皮膚檢測」與「皮膚監測」有什麼不同？=專業醫療論壇問題回答）
如果您初次看到這個blog，發現「看不懂文章內容」。這是因為作者能力不足，文章悟道的順序不一。拜託您買本循序漸進的科普書籍（肌戒毒：14天不洗臉的真正醫學美容）；也可以先看「肌戒毒」整體概念：電視專訪，然後聽聽錄音檔。理解真正真理之後您就會發現：
因為醫美措施而敏感、痘痘，甚至酒糟/玫瑰痤瘡的可能性很大！
因為錯誤保養品、雷射/激光療程產生黑斑是必然的！
任何傷害出現的反黑、發炎、脫皮、粉刺與紅腫、刺癢……一定有改善！
正確實施並遵守肌膚監測的指導，就是您保護自己最重要的科學證據！如果您同意上述理念，想定期獲得真正的醫學美容與保養品訊息？
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至於買書……
補充閱讀：
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