優活健康網　專欄》怎麼洗臉才正確？小心洗出敏感肌！宋奉宜揭「正確洗臉邏輯」千萬別用它－脂漏脂溢與酒糟，絕對改善，可望痊癒！宋奉宜醫師@極緻皮膚科

優活健康網　專欄》怎麼洗臉才正確？小心洗出敏感肌！宋奉宜揭「正確洗臉邏輯」千萬別用它

現代人生活緊湊，不少人長期處於身心疲勞的狀態，也連帶影響皮膚的健康，這也是不少人都有「敏感肌」的原因，到底敏感肌要怎麼清潔呢？《優活健康網》特邀極緻皮膚專科診所院長宋奉宜撰寫此文，分享「正確洗臉以治療敏感肌」的相關論點，皮膚是面對外界環境的第一道防線，如果實在不知道怎麼清潔，永遠記得「不傷害比傷害好」。

《原文刊登於　https://www.uho.com.tw/article-63128.html》

本篇文章目錄

敏感肌源自錯誤保養

「膚況」才是正確的認知

正確洗臉的邏輯與操作

敏感肌源自錯誤保養

　　隨著醫美盛行，大家關注的焦點變成更快速、更有效；但是皮膚科界也發現20年來敏感肌愈來愈嚴重，於是醫師們開始認知：「錯誤保養是皮膚傷害之始。」

　　然而自媒體的時代，各種保養品達人為了搏取媒體，拼命創造各種最新成分、最好產品的潮流。但是，我們終究生存在現實世界，對於真實生命來說「只談成分，不談劑量」就是偽科學；偽科學的指導，就帶向傷害的末日⋯

　　請各位想一想，就算選到了最適合的保養品，如果成分沒有滲入，就不會產生效果；如果成分過度滲入，就會產生傷害。因此，即便你找到最溫和的洗面乳，如果搭配一天洗10次臉，熱水、用力搓揉⋯當皮膚屏障受損的時候，清潔或保養成分很容易就滲入過度，你的皮膚還能好嗎？

「膚況」才是正確的認知

　　理解到這個程度，你就知道「洗臉的目的是清潔，不是破壞」。然後再思考坊間盛行「油性、中性、乾性、混合型肌膚」這些說法，你就會開始思考這些說法是否符合科學邏輯？

　　什麼是油性膚質？以「洗完臉5分鐘後覺得很油」來做基準？想像一下新疆19歲的天真姑娘與新加坡30歲的都會女郎，完全不考慮各自溫差、濕燥等環境，都以同樣的時間為評估基準嗎？一位在新加坡「被認定」為油性膚質的朋友，旅行到了新疆會不會表現出乾性的現象？

　　既然皮膚的狀態是隨時變動的，「膚質」說法是對的嗎？符合科學定義嗎？膚況才是正確、符合科學邏輯的認知。既然討論到了深層邏輯，你就理解了「顯微照相」的重要性。只有掌握即時膚況的細微表現，你才能輕易地掌握正確清潔的「度」。但是，你必須有機會肌膚監測啊。只有持續監測，持續比對，你才能掌握適度的「度」。沒有肌膚監測如何掌握正確洗臉？

　　先談談結論吧：無論在什麼年紀、什麼季節；洗完臉之後略感潔淨，絕不感覺緊繃；或者緊繃感少於30秒就會自然解除。這樣，即便你沒有肌膚監測，也不容易因為過度洗滌傷害你的皮膚。

正確洗臉的邏輯與操作

　　請各位假想最極端的例子：如果有人每天用鋼刷刷臉，臉皮搞得鮮血淋漓；這時候討論「哪個洗面乳不會引起皮膚發炎」是沒有意義的；就像菸癮很大的慢性咳嗽患者忽略先戒菸的醫療建議，然後要求醫師「醫術如神」「我要找鎮咳、化痰的神藥」這樣，都是沒有意義的。

　　所以，正確洗臉的邏輯是：知道你的皮膚是你的皮膚，不是你的仇敵。請用溫冷水、適度搓揉、用手撫摩而不是使用毛巾搓揉（毛巾是事後按乾用的）；如果一定要用清潔劑，溫和且適度的安全洗面乳是一個考量。

　　網路盛行的今天，人們接觸到各式各樣的說法：「空氣很髒，需要日本超微細洗臉海綿」、「蒟蒻洗面膠能溫和洗淨肌膚」、「不這樣洗，洗不乾淨，絕對會出問題」⋯事實上，皮膚是你的器官，也是你面對外界環境的第一道防線。如果真的抓不到適度清潔的「度」，永遠謹記「不傷害比傷害好」的醫療格言，必然可以平安度過每一天。

（本專欄反映專家醫療見解，不代表《優活健康網》立場）（本文作者為極緻皮膚專科診所院長、中華民國美容醫學醫學會常務理事，著有《肌戒毒：14天不洗臉的真正醫學美容》、《肌戒毒2：見證肌膚自我修復的51個案例》等書）

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