前言：
「肌戒毒」從頭到尾談的都是科學證據，依循著肌膚監測的結果往前治療或自癒。因此很嚴謹、很科學的戒友更容易接受並且執行。
感謝作者同意本文轉發，一起法佈施。原文是Dcard「布丁貓」的文章，感謝他願意分享給各位。
《https://www.dcard.tw/f/persona_doctor_knight/p/257142294》
《http://www.abskintw.com/home/article_detail/3146》
全文：
身為從10歲就開始長痘的痘痘肌
學生時代臉更是油的可以煎蛋
我長期以來一直以為自己算是出油肌
所以大學開始接觸保養品後更是著重在抗痘、控油保養
什麼乳液、乳霜早就跟我無緣，保養品都以水狀清爽無油為主（sk2青春露（早）、契爾氏亮白精華（晚）、蘆薈凝膠）
幾年保養下來皮膚也的確漸漸變成美妝版上網友所謂的中性肌也不太再冒痘
本來以為這樣已經是適合我膚況的保養觀念
但直到我出國待了幾年後卻發現皮膚越來越爛
由於國外很乾造成早就習慣高溫高濕度氣候的皮膚開始水土不服
乾燥環境降低皮膚保水、出油能力進而導致角質代謝異常
除了全臉暗沉蠟黃之外，以前從不冒痘的額頭、下巴開始長閉鎖粉刺
偏偏角質栓塞閉鎖粉刺代謝不出來生理期就爆大膿痘
這種膚況延續到我回台灣
就算回來後醫療、美容都比國外方便很多
但不論是看皮膚科擦A酸、杜鵑花酸、抗生素治療
就算擦到一代A酸深層閉鎖粉刺還是代謝不出來（以我的痘痘量還不至於用口服A酸）
只能靠傳統做臉擠痘痘處理深層粉刺
而且醫美雷射光療效果越來越差，也只能讓皮膚透亮一週又恢復暗沉
中醫調理雖然能在我上火、生理期前提早抑制住粉刺的發炎反應避免爆痘，但只要一停藥體質又恢復
雖然表面上我從油肌變成中性肌，大家都羨慕我皮膚很細緻毛孔很小
偶爾幾顆痘痘跟真正的痘痘肌、敏感肌相比，我這根本就不是問題
但這只是長期壓制出油的結果，其實皮膚下藏著許多深層粉刺在蠢蠢欲動，只要我膚況不穩定就會隨時爆痘
粉刺痘痘問題於我就像慢性病一樣，多年來在擦藥脫皮、停藥復發之間反覆
更糟糕的是
長期累積的痘印越來越難消、皮膚開始受天氣、壓力、生理期等內外在影響不穩定
鼻翼、髮際線都出現慢性皮膚發炎症狀（脫皮、刺痛、泛紅、慢性濕疹、扁平疣、少年老人斑）
我很擔心膚況越來越糟變成敏感肌或酒糟
因為在遵循陳皮醫生靠邀文改變生活習慣後，上述問題仍然持續困擾著我
我開始反省造成皮膚長期暗沉、粉刺代謝不良的原因還是出在角質代謝不良上
後來接觸了肌戒毒理論後覺得跟我的皮膚狀況很像（所以才花大篇幅講我的保養和皮膚變化史）
從小到大的膚況轉變跟書裡描述的病人狀況類似，讓我不得不承認之前長期的保養方式有問題
我從去年9月開始採用清水洗臉、橄欖油敷、保鮮膜悶敷的方式修復長期被抑制代謝的皮脂腺
並停用所有皮膚科藥膏（類固醇、杜鵑花酸、a酸、抗生素）
希望毛孔、汗孔打開後皮脂分泌穩定加速角質層自然代謝速度
以下為肌戒毒前的膚況
整臉暗沉且有明顯痘印痂皮，下巴有許多深層閉鎖粉刺（照片拍不出來）
剛開始實施隔天，就發現臉上冒出小丘疹、囊腫痘（排異反應），但1~2天後一些陳年痂皮也開始剝落，原本泛紅的痘印明顯退紅
一週後眼下一些小細紋瑕疵和皺眉紋居然自己也淡化了
一個月內原本被長期診斷為病毒疣、慢性濕疹的髮際線粗糙斑塊部位，開始冒出丘疹、紅腫的痂皮又乾又油、脫皮糜爛（排異反應嚴重）
肌戒毒1~2個月的排異反應主要集中在T字以前長期擦藥的部位
除了乾燥脫皮之外，爆出密密麻麻的粉刺、丘疹、囊腫痘
整片額頭甚至因為老廢角質、色素快速代謝，以及痘痘發炎紅腫，出現膚色不均和粗糙顆粒感
不補橄欖油就乾燥刺痛，脫皮造成底妝嚴重浮粉脫妝
每天就是在舊的角質脫落、新的痂皮產生中循環，連口罩摩擦都痛得要命
這大概是愛美如命的我這輩子最痛苦的時候
但會觀察到上個月排異反應最嚴重的髮際線色斑、痂皮慢慢恢復的進程
所以戒斷反應再難熬都要忍過去
肌戒毒3~6個月後排異反應爆發至全臉，以前從沒長痘的太陽穴、臉頰、輪廓線甚至脖子都爆滿痘痘
但由於毛孔打不開粉刺根本代謝不出來又痛又癢
更糟糕的是，因為橄欖油造成的排異反應太強讓我全身爆蕁麻疹
偏偏又不能擦類固醇壓制，靠抗組織胺藥物副作用又很強我不敢多吃
蕁麻疹發作時連覺都睡不好真的是超級痛苦
這時候我早就已經戒掉化妝（反正也遮不住），並開始介入美容院清痘痘療程
雖然清內胞粉刺很痛而且產生的血痂讓臉更花
但我抱長痛不如短痛的心態覺得要爛臉就趕快爛完早點熬過這段時期
所以我也開始購買診所少數具有活性的產品加速真皮層的代謝想快速把深層痘逼出來
我最誇張的紀錄是同一顆深層大痘居然給美容師清了6次粉刺才清乾淨
由此可見以前被我用藥物保養品不當壓制的粉刺有多深
這段時期真的可以說是完全毀容
但在不知不覺間原本整臉乾燥脫屑根本待不住冷氣房的皮膚開始改善
但即便臉再花痘印再多我都忍耐不去打雷射，怕好不容易稍微開始出油恢復代謝的皮膚又變乾惡化
連醫美小姐都勸退我怕我雷射打下去爆更多大痘
以下是爆痘期照片不解釋
肌戒毒6~9個月後整體痘痘粉刺量逐漸下降，粉刺阻塞也越來越淺
從原本的發炎大膿痘、深層痘慢慢進化成丘疹痘、小粉刺
但我還是每天認真敷橄欖油1小時、按摩、睡覺保鮮膜悶敷加速代謝，搭配每週清粉刺
這段期間整體舒適度提升很多
因為診所產品用量不用這麼大了所以我也開始慢慢尋找安全替代產品
不過這要花很多時間實驗，之後會再開一篇分享
以下是肌戒毒9個月的照片
肌戒毒一年後我原本每逢生理期下巴必爆大痘、痘印3個月消不掉、鼻翼換季刺痛脫皮、額際反覆增生的病毒疣、黑斑、眼下肉芽⋯之類亂七八糟問題都消失了
T字這個時期已不太長痘恢復自己出油的狀態
整體也不太會有肌戒毒初期又乾又油又脫皮的不適感
丘疹痘、內胞粉刺這類淺層阻塞只長在太陽穴、臉頰等U字部位
自從蠟黃、大痘改善之後也不太化妝了
剩下清粉刺的紅痘印1~2週會代謝掉就隨它去
因為從長期拍皮膚鏡發現不管卸妝多乾淨，多少都會有粉體滲透又可能塞毛孔
肌戒毒是一個漫長的過程會經歷非常多次排異高峰期
其實到現在我的皮膚還不算完全恢復健康（估計還有下一波排異等著我）
不過在長期回診追蹤皮膚狀況的過程中
在皮膚放大圖下會發現毛孔逐漸打開、汗毛長出、皮膚紋理改善
膚況也從剛開始滿臉爆大膿痘、脫皮乾癢泛紅
進步到開始適量出油出汗、局部冒淺層內胞粉刺、小丘疹的相對改善狀態
事實證明我的皮膚就是需要正常出油出汗才能有效代新陳代謝才能恢復健康
刻意壓制皮脂代謝製造中性肌假象反而長期出現後遺症
就像肌戒毒理論講的，皮膚不健康造成角質栓塞粉刺累積的時候，天氣、壓力、飲食、生理期⋯隨便都是刺激敏感的痘痘發炎因子
皮膚健康自己恢復代謝後，這些刺激因子自然就減少了
☆小提醒☆
每個人致粉刺、致痘原因不同，現在醫界關於痘痘肌、敏感肌、甚至酒糟和脂漏性皮膚炎的理論差很多
這就是為什麼很多主打某個治療方案的皮膚科，患者評價差異兩極的原因（類似保養品的蜜糖毒藥理論）
我也是用了快10年試過很多皮膚科理論、藥物、中西醫治療方案後，才發現肌戒毒理論適合我的現況
而每個人的肌戒毒反應會因為過去不當使用的藥物、保養品成分出現差異
醫生說像我的爆痘反應比較是過去酸類、控油抗痘成分擦好擦滿的結果
另外聽說也有人的肌戒毒反應會紅腫、糜爛像豬頭
但因為我不是這個類型只知道跟其他藥物（例如類固醇）使用過度有關
而是否要購買診所產品是一種權衡
因為價格的確昂貴但這些產品的目明確，有的是加速深層代謝、有的是減緩排異期的嚴重不適
當然其實就算不靠產品光靠橄欖油敷遲早也能熬過爆痘期
但肌戒毒的真理就是1x年來受損的皮脂膜和被壓抑的新陳代謝想在短期治療
除了停用不當的藥物保養品之外，還必須靠外力介入
偏偏這些外力介入方式需要金錢、精力來交換（長期麻煩但便宜的橄欖油敷過程、或是昂貴的產品）
這個道理其實和做醫美一樣
不靠購買療程以非自然的方式介入治療，就不可能打破媽生的先天組織結構，或是快速改善長期老化、壞習慣衍生的問題
至於是否做臉清粉刺也是需要自己斟酌
因為市面上美容院技術良莠不齊，技術不佳、安全衛生沒做好也容易留疤甚至感染
美容院使用的產品是否安全沒有去照皮膚鏡長期追蹤也不知道
所以西醫才會普遍不鼓勵美容院清粉刺
由於肌戒毒過程會經歷非常辛苦的過渡期，加上爆痘期間也很難說停就停
醫生也告訴我大概只有50%的人能熬過過渡期肌戒毒成功
所以總結我的經驗覺得肌戒毒療程較適合以下的人
1.長期有莫名其妙皮膚問題反覆發作四處求醫仍然無法根治的人
2.工作上不會因為肌戒毒過渡期毀容影響生計收入
3.心理素質夠強大足以接受暫時性毀容
4.有決心不怕麻煩能執行肌戒毒且能夠定期回診拍皮膚鏡放大圖追蹤
如果不得已走上肌戒毒這條路前建議先看懂理論
不然在承受難熬的毀容期真的容易自我懷疑、焦慮、憂鬱而放棄治療，白白浪費之前花費的時間力氣金錢
當然因為痘痘治療是非常個案討論的議題，人的體質習慣也會隨著時間改變
大家只能多嘗試不同的正規療程
隨時觀察皮膚變化，排除各種可能致痘的原因
才能找到適合自己的治療方案
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