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護理感想=李李先生；201408~20150309：
本人男，20歲。皮膚問題4年多。
從大學軍訓時開始用洗面乳，之後一些亂七八糟的東西，皮膚問題越來越多。
主要是黑頭和反覆的痘痘。
皮膚原本很油。用過水楊酸後乾到爆炸。
吃過中藥，用過偏方，去過皮膚科，全都沒有用。
當然因為皮膚問題，我忌口和作息方便做得很好。
半年前開始戒毒。清水洗臉小半年。皮膚有一段時間特別乾、起皮屑。
後來皮屑退掉以後，皮膚看起來特別好。可以說這4年來，我沒見過我皮膚這麼好過。
那時以為問題解決了。還是有點小乾，去超市買了某國貨保濕霜。擦了2週。終於有一天爆發了……滿臉的粉刺，還發紅！
我很不理解為什麼會這樣？不是好了嗎？
現在覺得當時簡直是個弱智……
從那個時候開始撫油一週左右，粉刺掉的差不多了。沒多久又有一波小爆發。
我的爆發並不像有些戒毒友那樣，皮出、流組織液、紅腫。我的只有孔出，一點發紅和粉刺。
剛接觸撫油並不太理解，好在遇到了一個戒毒友她幫助了我很多，還借我儀器。
戒毒這段時間，也有很多新人私信我很多問題。
我想說得是：我願意做一個義工，把我能幫到你的都告訴你。但是！千萬不要直接來問一些基礎的問題。
宋醫師的微博裏大多都找的到答案！
總有人說：太多了、好亂啊、我看不懂。
我想說沒什麼看不懂，多看幾遍就懂了。
我天天看宋醫師的微博，也翻過很多戒毒友的微博。他們的經驗能給到你很多幫助。
宋醫師一直講不想直接給你魚，而是願意教會你釣魚的方法。因為只有你自己心裏有底了，才不會出了問題就恐慌、擔心。
說實話，有時候私信問我的問題太多，我都不太想回答，因為太基礎了！一看就是沒有去看醫師微博的！但他們嘴裏都說：我已經看了，還是不懂……
我也是從一個什麼都不懂的新人，到自己心裏堅信肌戒毒。我能理解宋醫師一天有多糟心了……
要是我，早就怒了！！
解答一下很多人問我的問題吧：
1、 清水多久能撫油？
清水1天和清水1週、1個月、1年……都可以撫油！只要你心中明白，撫油後會加速爆發，短期內讓你皮膚看起來很糟糕，那是在排毒。但並不是說撫油導致皮膚更壞。
2、 用什麼油？
能吃的油，不論是菜籽油、葵花籽油、金龍魚、橄欖油、苦茶油……沒必要在意牌子。只要你能吃到肚子裏，你擦在臉上一定是安心的。
3、 爆發多久能好？
每個人的情況不一定。有些人是皮出、流組織液、紅腫；也許好的慢一些。有些人是孔出，或許好的快一些。有的人可能一直都沒有完全的蹲和跳。我是孔出粉刺，一般一週左右。
4、 我撫油第X天了，皮膚怎麼這麼嚴重？多久能好？
問這個問題的，一般都是撫油3~5~10天的。剛爆出一點來，就大驚小怪的。你想想：你在臉上用毒多少年了？如果3~5天、一個月能好的話，世界上還有那麼多皮膚問題的人嗎？皮膚科的醫師還混不混了？如果你想肌戒毒，請做好最起碼1年的準備。
現在說說我的心得：
1、百撫油：
這是我這兩天才明白的。原來我以為這是一個形容詞。我1個小時補一次，我覺得已經很勤了。現在我4~5分鐘一次，幾乎可以做到字面上的「百撫油」，就是一天一百次補油。宋醫師每次都跟我說百撫油，可見這有多麼重要，當然歐陽女王做的更好……她1分鐘4次補油……
（補充：一般來說，「百撫」的目的是維持角質油潤。至少一小時二到三次。許多人，特別是堵塞得很兇的人，都會自覺「臉上已經夠油」了。監測下來往往角質很乾，沒有任何油潤的感覺，當然代謝就特別地慢）
2、運動：
肌戒毒的核心就是運動出汗。
我曾經每天堅持去健身房2個小時，我覺得我做的已經很不錯了。看了歐陽的微博以後，我簡直無地自容。現在每天除了去健身房外，還在家穿的很厚去跑步機跑30分鐘，早晚各1次。汗會順著身體往下滴，衣服濕透，這樣才叫運動出汗。並不是去操場跑個2圈，全身體微微發熱，就喊著跑不動了……
（補充：任何發汗都有助於皮膚代謝。但是「適度」永遠是醫療的核心價值。可以出汗，但別脫水、中暑了。既然到了健身房，這部分建議尊重心臟科醫師、復健科醫師或健身教練的專業吧）
3、產品：
我並沒有用產品。因為我是個剛畢業的學生，資金有限。產品的確可以加速爆發與褪掉，但是許多人沒那個能力做到……那麼你就應該在撫油和運動方面比別人更努力！
肌戒毒對我的改變：
皮膚不再容易發紅，整體比以前乾淨太多，黑頭明顯減少，毛孔比以前小了！
歐陽是我目前看到戒毒最成功的人！她的微博給了我希望！有時候迷茫的時候，我會去看她的微博，她寫的戒毒歷程，我看了不下10遍！
我想說：肌戒毒是一個漫長的過程。再艱苦都是為了你自己。
都說人是自私的，那麼為了自己，你還有什麼理由不拼命努力呢？你覺得自己已經很努力了，殊不知有更多比你拼的人在追趕。
加油吧！為了自己的未來，肌戒毒不光是改善你的皮膚，這個過程中會磨練你的耐心、勇氣。假如有一天你戒毒成功了，你會徹底的蛻變，無論是外表還是內心。
最後想感謝幫助過我的宋醫師、小哈姐、欣欣雨肌戒毒、歐陽女王……
真心的謝謝你們，我會繼續努力的。
緣起：
許多朋友在網路上討論肌膚監測的意義，更多酒糟、敏感肌膚的朋友在家自我實行「十四天不洗臉」。這條漫漫的、辛苦的、目前非主流的自我修復路途，所有人都需要鼓勵！
因此我們請診所與網路的「前輩」，無論是治療酒糟、黑斑或青春痘的朋友，自願地寫下一些護理心得。希望這些心得能給各位朋友們信心——無論您現況如何，只要堅持停止錯誤行為，「皮膚自我修復」是絕對真理！
「寒冬互暖」是護理心得分享的主要目的。如果各位看完這些分享還有疑問，請將補充閱讀的幾篇文章看完。特別是「脂漏、痘痘；努力自癒格友」的補充說明這篇文章，您必然會驚奇地發現：「為什麼每個人的路程，都這麼地相似！？」
#肌戒毒義工團#
@食用油力量之黃金爽 @癲人18 @吊丹等於孫B @林妹子愛面子 @順其自然就是最好的保養 @大王婷 @dg黑衣人 @憤怒的雀斑 @晶晶湯 @lemonlimebitter @寂靜妙安 @yinnwe @wo要萌萌噠 @wch王朝輝 @芮芮鄧 @考研妹子戒毒了 @李李李李李要戒毒
我不反對使用保養品！我唯一的關心就是健康！因此我反對「盲目地使用保養品」、「盲目地執行醫學美容」
根據科學邏輯，要確定保養品或治療的安全，應該在使用前、使用後都做紀錄；而且必須長期監測，反覆比對。
使用前後比對，是為了證明短期安全。使用前與長期後比對，是為了證明長期安全。這就是呼籲建立「使用保養品∕療程時，請隨時監測肌膚反應」的正確心態與為什麼護膚品「長期使用有危險」？=談「實驗室資料」與「長期追蹤PMS資料」的核心價值。
如果呆呆地相信單次監測的「證據」，就會出現「使用類固醇的褪紅效果很好，應該長期使用」這麼愚蠢的事！
保養品與醫美治療長期使用、大量使用，對身體健康影響深遠。只有真正長期監測，才能確保長期劑量安全，真正保護皮膚與身體的健康！（「皮膚測試」、「皮膚檢測」與「皮膚監測」有什麼不同？=專業醫療論壇問題回答）
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因為醫美措施而敏感、痘痘，甚至酒糟/玫瑰痤瘡的可能性很大！
因為錯誤保養品、雷射/激光療程產生黑斑是必然的！
任何傷害出現的反黑、發炎、脫皮、粉刺與紅腫、刺癢……一定有改善！
正確實施並遵守肌膚監測的指導，就是您保護自己最重要的科學證據！如果您同意上述理念，想定期獲得真正的醫學美容與保養品訊息？
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