肌戒毒雜談：艱辛，卻又充滿希望的路（青春痘、痘疤、紅腫、敏感）=20160905#肌戒毒正能量#－脂漏脂溢與酒糟，絕對改善，可望痊癒！宋奉宜醫師@極緻皮膚科

微博某格友：

曾經

以為自己皮膚無藥可救

青春痘

曾經認為

也許是個人體質原因

試過很多方法

最後

不得不接受

直到

遇見

肌戒毒

▲因為皮膚不好，很少自拍，照片難找的很啊！可以看出皮膚很多地方紅，痘坑也不少。

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緣起：

　　我大概小學3、4年級開始用洗面乳，當時是因為好奇，沒見過，再加上我很崇拜的小姨在用，我就搶了她的用。

　　然後5、6年級就開始長痘，一直到大學，過程中好好壞壞，但不曾長時間間斷不長，高中最嚴重。

　　大家都說長痘是因為油大，所以就更認真洗臉，用磨砂洗面乳，控油洗面乳。後來高中還用了下控油爽膚水、抹完美蘆薈膠，大學試過吃中藥、抹藥水、敷面膜。

　　但是都沒有什麼效果，過段時間痘痘又捲土重來，又愈演愈烈。（注①）

　　知道肌戒毒是個很偶然的機會。

　　淘寶有家我很喜歡的臺灣書店，大二時有天在逛，無意中看到肌戒毒，一下子就被它的簡介吸引了，像在海中漂泊抓到了一塊浮木，馬上買回來看，可能這就是猿糞。

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轉折：

　　肌戒毒是一個看似簡單卻也不易的過程。

　　我們在社會中生活學習工作，避免不了的與人打交道，他人的看法也或多或少的影響著我們，而我的肌戒毒旅程也因此而中斷了。

　　現在回想起來也不無意外，因為不曾真正瞭解與懂得，所以放棄看起來也情理之中（現在回想起還偶有懊悔）。

　　接著從我買到書開始講起。

　　拿到肌戒毒的書就仿佛拿到了靈丹妙藥，囫圇吞棗的開始看，恨不得一下子就把一臉痘治好。

　　所以我在看書卻未真正在看，學到了方法的皮毛，清水洗臉，卻未學到本質不傷害。

　　而且我忘記我傷害我的皮膚，我的皮膚開始反抗長痘已經長達十年。且不說手上不小心切個口都要幾天來恢復；不斷發炎10年的皮膚，一朝一夕恢復，現實嗎？

　　但當時的我並不懂（注②）。

　　堅持了5個月清水洗臉，一天與室友逛街時，在她和櫃姐的勸說下，又踏上了使用護膚品的道路。（注③）

　　直到我去臺灣極緻皮膚科診所初診，一切又變了。

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重新上路：

　　15年大四畢業的時候，我決定以畢業旅行的方式為我的學生時代做一個告別。

　　在選擇旅行目的地的時候，我想到了之前想去臺灣請宋醫師看診，一直沒能達成的願望。

　　於是，我把畢業旅行選擇在臺灣。

　　從我13年初知道肌戒毒，到15年中決定去看診，已經過去了2年多。隨著肌戒毒被越來越多人知道，也出現了越來越多不一樣的聲音。

　　我有點不太敢去看診了，但因為行程已經制定，我決定還是去看一看，相信自己的判斷能力。所以也不知道是肌戒毒成全了我臺灣的畢業旅行，還是臺灣旅行讓我堅定了去診所的信心。

　　初診進行了4個多小時，做的最主要的事情就是扭轉人們奇怪的觀念。有時間會寫寫這些奇怪的想法，這裏就不贅述。

　　初診後，我的理解全面一些，達到一定的高度：沒再一直盯著怎麼能祛痘。但實際上，我也沒怎麼真正理解。

　　但是，我做了一件最重要的事情——監測。

　　肌戒毒的核心是監測，它是肌戒毒的道。而清水洗臉、油敷、悶敷等方法都是術。

　　我時刻記得院長提醒的一句話——為學日益，為道日損。凡事抓核心，才會簡單，也輕鬆許多。

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現在：

　　現在我皮膚肉眼上的變化主要是更細膩，痘痘排除的速度變快了。因為我對肉眼沒有很在意，所以觀察的也不太多。50倍紋路更多了，真皮也乾淨了些。

▲ 皮出對比，應該是4天左右褪紅，一小波排除。油是少不了的，無論是頭髮還是臉上^_^圖元貌似不太好的樣子，但我的自拍真的是太少了，我找不到了，湊個數吧。

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Routine：

　　現在每天悶敷7~8小時，早晚按摩各30分鐘。中午、晚上各油敷1個半小時；百撫一天40次，汗蒸一週3~4次，運動一週6~7小時。

　　最重要的我學會了Be proud of who I am!

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註①：

　　真正瞭解肌戒毒才知道，我最初長痘的很大可能性就是用洗面乳洗臉，對皮脂膜造成傷害。而長痘後的更認真洗臉，面膜、蘆薈膠、藥水更是讓已經受傷的皮膚傷上加傷。傷害不曾離開，痘痘越來越重也不足為奇了。肌戒毒的本質就是戒斷傷害。

註②：

　　肌戒毒的原理就是細胞自癒力。

　　我們作為一個有機生命體，其中最強大的就是我們的自癒力。當我們不再傷害皮膚時，它自己就會自然修復了。

　　其實現代醫學很多時候也是利用人體的自癒力來醫治——無論是現代都市的醫院，還是漂流在荒島上的魯濱遜，面對骨折都採取固定後靜待佳音（不傷害等待自我修復）。區別只是醫院做的顏值、品質高些。

註③：

　　重新使用護膚品後，發現護膚品有了驚人的效果，心裏想著宋院長寫的也不對嘛。但其實只是部分傷害排出後，劑量容忍力增加罷了。

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宋註：肌戒毒觀察到的幾個類似毒物戒除現象：

　　1.劑量容忍效應：意思就是說，剛開始的時候用一點點就夠了；隨著使用時間愈來愈長，低劑量的刺激已經不足，使用者（患者）會傾向愈來愈高的使用量。毒品使用者的傾家蕩產往往源自於此。

　　2.戒斷波浪表現：就嗎啡與香菸戒斷的經驗來看，患者戒斷初期都有「先舒適一小段時間，然後開始暴走，之後漸漸舒緩；過一陣子又一個小暴走，但比原來狀態輕微……幾個波浪之後，才完成生理戒斷反應」這個現象。

　　3.劑量再容忍：當毒物戒斷或戒除一段時間之後，身體對毒物的依賴下降。這時候原先的劑量容忍效應會減輕，使用者只需要再接觸一點點劑量就會得到高效果。以嗎啡來比喻，戒斷一段後再接觸，又可以回到「一點點嗎啡就很有效」的狀態。以錯誤護膚來比喻，戒斷一段後再接觸，又會回到「擦一點點保濕、抗敏、美白就很有效」的狀態。後者其實就是戒斷者功敗垂成的主要誘因……

緣起：

　　許多朋友在網路上討論肌膚監測的意義，更多酒糟、敏感肌膚的朋友在家自我實行「十四天不洗臉」。這條漫漫的、辛苦的、目前非主流的自我修復路途，所有人都需要鼓勵！

　　因此我們請診所與網路的「前輩」，無論是治療酒糟、黑斑或青春痘的朋友，自願地寫下一些護理心得。希望這些心得能給各位朋友們信心——無論您現況如何，只要堅持停止錯誤行為，「皮膚自我修復」是絕對真理！

　　「寒冬互暖」是護理心得分享的主要目的。如果各位看完這些分享還有疑問，請將補充閱讀的幾篇文章看完。特別是「脂漏、痘痘；努力自癒格友」的補充說明這篇文章，您必然會驚奇地發現：「為什麼每個人的路程，都這麼地相似！？」

核心精神聲明：

我不反對使用保養品！我唯一的關心就是健康！因此我反對「盲目地使用保養品」、「盲目地執行醫學美容」

　　根據科學邏輯，要確定保養品或治療的安全，應該在使用前、使用後都做紀錄；而且必須長期監測，反覆比對。

　　使用前後比對，是為了證明短期安全。使用前與長期後比對，是為了證明長期安全。這就是呼籲建立「使用保養品/療程時，請隨時監測肌膚反應」的正確心態與為什麼護膚品「長期使用有危險」？=談「實驗室資料」與「長期追蹤PMS資料」的核心價值。

如果呆呆地相信單次監測的「證據」，就會出現「使用類固醇的褪紅效果很好，應該長期使用」這麼愚蠢的事！

　　保養品與醫美治療長期使用、大量使用，對身體健康影響深遠。只有真正長期監測，才能確保長期劑量安全，真正保護皮膚與身體的健康！（「皮膚測試」、「皮膚檢測」與「皮膚監測」有什麼不同？=專業醫療論壇問題回答）

　　如果您初次看到這個blog，發現「看不懂文章內容」。這是因為作者能力不足，文章悟道的順序不一。拜託您買本循序漸進的科普書籍（肌戒毒：14天不洗臉的真正醫學美容）；也可以先看「肌戒毒」整體概念：電視專訪，然後聽聽錄音檔。理解真正真理之後您就會發現：

　　因為醫美措施而敏感、痘痘，甚至酒糟/玫瑰痤瘡的可能性很大！