秋冬換季,男士的身體、皮膚頭髮都需要有特別的呵護習慣,本專題想用採訪專家,達人等方式,N招的形式,把這個季節最該保持的理容習慣告訴大家。
清潔方面:
① 秋冬時候的潔面按摩方式相比夏天,更應該注意什麼?
② 換季時候偶爾不洗臉,是否也有助於皮膚比較脆、薄的人回覆抵抗力?對男士來說,「14天不洗臉」好像是個非常複雜的概念,是否有能讓一般男士理解、並且迅速明白如何去做的「男版14天不洗臉」?
③ 男士的皮膚狀況分很多種,潔面的形態也分非常多種。那麼針對換季時節來說,不同類型的皮膚狀況是不是在潔面的選擇上有誤區?
④ 還有什麼清潔方面的換季護理誤區,也是需要特別提醒男士們的?
⑤ 換季時節您都會有哪些清潔方面的改變?
身體保養方面:
⑥ 頸部相比較而言,更需要在秋冬關注或者堅持怎樣的呵護習慣?適合男士的保養方法是什麼?
⑦ 頸部不護理好,男士更容易產生的頸部問題是什麼?如果想要預防這類問題,最簡便的護理方式可以是什麼?
⑧ 口服的保養品是否相比塗抹身體乳,對男士來說更切實際?但是口服保養品和身體乳這兩者,優缺點分別是?
⑨ 您會建議什麼類型的男士可以嘗試口服保養品;什麼類型的男士還是可以在身體乳上下工夫的?
⑩ 身體乳越濃稠,越滋潤嗎?怎麼選擇最適合我的身體乳?
⑪ 還有哪些身體方面的換季護理誤區,也是需要特別提醒男士們的?
⑫ 換季時節,您自己都會有哪些身體保養方面的改變?(可以是口服內調的、也可以是塗抹外用的。綜合。)
開始回答之前:
從來就不是時尚型男;加上成長過程父執輩的老莊氛圍,長大又有禪淨的佛老領域,我對男性外型的要求就更簡化了。
(大腹便便之後,我對「型男」更有許多快意恩仇的擯棄……)
這次受邀寫稿。看完題目,心中一片發冷——許多「不必要」的問題,不知道如何回答。
「聽不懂」我在說什麼?那……咱們邊走邊說,一題一題回答:
清潔方面:
① 秋冬時候的潔面按摩方式相比夏天,更應該注意什麼?
答:男性皮脂腺分泌相對旺盛,整體皮膚厚度也較厚。理論上,這種皮膚在季節轉換時不會有太大感覺,也沒什麼特別需要注意的地方。如果一定要說,不過是秋冬出油量相對少了,清潔應當更謹慎些。「過度清潔」導致天然皮脂膜損傷不容易恢復,皮膚也因此出現粉刺(毛孔內角質堆積)與暗沉(皮膚上角質堆積)。
男生不太需要額外的保濕補充。如果一定要使用保濕乳液滋潤皮膚,就要注意乳液的長期安全風險——科學上討論產品或療程,絕對必須做使用前後的比對工作。特別是長期追蹤比對,才能讓某些細微傷害無所遁形。這就是呼籲建立「使用保養品/療程時,請隨時監測肌膚反應」的正確心態的意思。
有機會接受肌膚監測是最好的。沒有這樣的機會,只好自己認真評估:如果某乳液使用幾個月後,皮膚覺得「更需要乳液」,代表該乳液的結構、成分是有問題的。學理上談保養品與毒品的差異:安全補充物質不會讓身體出現「愈來愈依賴」的怪現象;如果出現這樣的狀況,就要小心該產品是不是有累積性傷害的風險了。
② 換季時候偶爾不洗臉,是否也有助於皮膚比較脆、薄的人回覆抵抗力?對男士來說,「14天不洗臉」好像是個非常複雜的概念,是否有能讓一般男士理解、並且迅速明白如何去做的「男版14天不洗臉」?
答:親愛的編輯顯然樂意推廣「讓皮膚休息」的正確觀念,這是非常可喜的——任何時尚都必須以健康為基礎,沒有健康與活力,哪裡還有時尚呢?
我猜是創建者(也就是我)的語文造詣頗有問題:「14天不洗臉」推廣至今,大家關注的或者是「14天」,或者是「不洗臉」。有些人理所當然的想:「14天不洗臉」難道不會很髒?另外一些朋友回應:「14天不洗臉」之後皮膚變得比較不敏感,然後呢?
實際的說,「14天不洗臉」就是戒毒!從邏輯上分析、從實證上觀察,我們都無法排除現今的保養、護膚行為很可能超過皮膚的安全可容忍範圍。藥理學對於「毒性」的最簡單定義,就是「吸收劑量超過身體可容忍的代謝能力」。沒有長期的監測觀察(藥理學使用的手段是上市後監測;PMS),動輒十種以上的成分混合物,沒有人真正知道這麼複雜的保養品配方使用一年、二年、三年……真正會產生什麼樣的效果?包括政府與廠商在內,目前唯一能提出的數據都是「短期實驗室資料」。醫學史不乏「短期安全,長期出現風險」的藥物(拖逾半世紀,上萬人受害,德藥廠向沙利竇邁畸形兒道歉)。這些藥物的生產、實驗與驗證、發照都比保養品嚴謹許多,成分也相對簡單、精純,「容易預測」;即便如此,仍舊出現了不可預見的風險。二、三十年來全世界的 皮膚科 醫師都發現敏感肌膚逐漸增多,甚囂塵上,難道不應該細細追究嗎?再考慮保養品成分確實會滲入人體的事實(人乳樣品中發現護膚品防曬成分),美國化妝品安全運動組織(U.S. Campaign for Safe Cosmetics)所宣稱的擔憂,我們是不是至少從檢查皮膚開始,確認保養品對皮膚沒有傷害?對皮膚細胞沒有傷害的保養品,至少是比較安全的,對吧!?
回到主題。「14天不洗臉」其實只是個簡單概念:完全停止使用所有外用產品、藥品,讓皮膚獲得休息的機會。一來戒除外界干擾,二來也可以藉機測試皮膚是不是出現「毒性依賴反應」(「十四天不洗臉」的「真實」意義)。各位覺得複雜,或許因為以訛傳訛;或者源自「不敢放棄保養」這個恐懼。對於後者,我能勸告各位的是:您的胸口、肚子都沒有保養;甚至許多人的脖子也不擦乳液。為什麼很認真清潔,很認真防曬,很認真保養的臉部,問題反而最多?您到底在幫忙?還是在傷害?
開始覺得疑惑,開始擔心,完全沒有把握?何不給肌膚一個休整的機會,試試完全戒斷,試試「14天不洗臉」吧!
③ 男士的皮膚狀況分很多種,潔面的形態也分非常多種。那麼針對換季時節來說,不同類型的皮膚狀況是不是在潔面的選擇上有誤區?
答:編輯十分精準,沒有陷入「對錯誤膚質的討論」陷阱中。俗論中「油性、乾性與中性」這樣粗略的皮膚分類,我特別寫過文章討論(科學地談「正確洗臉」)。這個源自美容界的錯漏想法,因為簡單易用,偶而也延燒到皮膚醫學界來!?
各位可以想想。身體的其它部位,比方肝臟、眼睛、腎臟……我們談的都是病況,鮮少討論病質。雖然中醫有先天體質說法,卻也強調「後天可以避險,可以補強」。皮膚因性別、年齡、遺傳、環境……等眾多因素,確實有乾潤黑白粗細的先天差異。但是同地區、同族群的男女老少,還是可以發現皮膚強健與皮膚脆弱的明顯差異,這不是膚質,而是膚況。最少也是因為錯誤的長久膚況,才影響到個人膚質。
最常見的膚況傷害當然是清潔,特別是男性的清潔。男性因為皮脂腺肥厚,強健壯碩,洗臉時往往使用強力清潔產品,而且用力搓揉。任何皮革;即便是犀牛皮,經過強力清潔與搓揉,必然出現或輕或重的受傷。既然知道膚質近似,膚況多因錯誤保養產生。「適時、適量、適度」地清潔皮膚就成為保養皮膚的第一步。所謂的「適時、適度、適量」,更簡化來說仍舊只是「適度」;只要洗完臉的時候恰好清潔,卻不傷害皮膚,就是適度的洗臉。
這個「洗完臉時恰好清潔,卻不傷害皮膚」的拿捏,說來其實簡單:洗完臉上還殘留油脂,臉部就覺得滋潤。臉上油脂與保護膜盡去,皮膚就覺得乾澀。因此妥善運用皮膚的自我感知、調節能力,就是自然醫學,生理恢復的重要核心精神。簡單地說,就是洗完臉不乾澀到略為緊繃之間;即便有些緊繃,也應該在毛巾吸去表層殘水後的三十秒到一分鐘完全自我解除。這個「完全自我解除」並非使用化妝水或乳液等外來滋潤產品,而是完全依靠皮膚自身的迅速恢復能力。更精細的解說我寫了二、三千字,有興趣的朋友可以參閱科學地談「正確洗臉」。
從上述說明,各位可以知道:即便男士膚況分很多種,潔面形態也分非常多種,還有季節、環境的影響,我們只把握一個原則,也就是「適度清潔,絕不傷害」。除此之外,其它許多看來花俏的思考,不過是更錯誤或更傷害皮膚的累贅罷了。
④ 還有什麼清潔方面的換季護理誤區,也是需要特別提醒男士們的?
答:男性的出油能力比女性強,因此往往過度清潔。夏天過度清潔,皮脂膜的缺損會導致皮膚又乾、又油(敏感性肌膚的產品使用問題=又乾、又油、又粉刺、又膿痘、又敏感、又發炎)。秋冬的出油能力下降後,皮膚更乾,開始出現乾燥以及過度清潔傷害後的敏感、刺激。
這個題目的「特別回答」是:夏天已經洗壞了,秋冬要更小心、更輕柔;不要隨便使用沒有長期安全把握的洗面乳,以免更進一步的刺激與傷害。而「正式回答」則是:「無論春夏秋冬、天南地北、男女老少,洗完臉不乾澀到略為緊繃之間;即便有些緊繃,也應該在毛巾吸去表層殘水後的三十秒到一分鐘完全自我解除」是唯一的手法。
⑤ 換季時節您都會有哪些清潔方面的改變?
答:隨著季節更替與年齡增長,即便是健康的皮膚,也可能需要部份的安全油脂與安全濕潤補充。這就是什麼人「必須」使用護膚品?皮膚科醫師的專業聲明的主旨精神。
「保養品」或「護膚品」的核心精神,就是「補充身題所需要的成分,或輔助身體的自我保護」。言外之意就是「缺什麼,補什麼。什麼都不缺,就什麼都不補」。因此「換季時節您都會有哪些清潔方面的改變?」這個問題,可以更精確的改成「隨著年齡、季節與環境的變化,清潔方面有什麼需要注意與改變的?」題目一更改,答案立刻就顯現出來了:
首先必須正確清潔;適度的變更清潔的安全產品與手法,在不傷害皮膚的前提下完成清潔工作。
其次是斟酌年紀與環境、氣候變化,適度補充油脂或水分潤澤。十歲以下,青春期前的小朋友,乾冷的環境中必須注意補充安全鎖水成分。青春期的朋友基本上不需要補充甚麼,但是要注意清潔安全與有效。二十到三十歲,肌膚黃金期的朋友,基本上甚麼都不需要補充。之後隨著年紀愈來愈大,氣候愈來愈乾冷,必定要適度注意油脂與水分的補充及平衡。
再提醒一下,無論任何季節、年紀與環境,正確防曬都是必須的。而防曬,並不等於使用防曬品!(一定「要」防曬≠一定「要擦」防曬乳;談「防曬」的風險)
身體保養方面:
⑥ 頸部相比較而言,更需要在秋冬關注或者堅持怎樣的呵護習慣?適合男士的保養方法是什麼?
答:相對於臉部,脖子的油脂分泌較少,而且皮膚強壯程度較低。後者也是「橫向脖紋」出現的主要原因。各位可以從阿拉伯人的「蒙面頭紗」獲得一些保養的啟示:努力防曬,適度的溫度與摩擦保護,對於沙漠地區的生存很重要,在一般地區也可以模仿。
(所以我一年四季只穿長袖襯衫,盡可能選高領衣服……)
秋冬環境乾燥,可以適度使用安全油脂按摩頸部。一來加強局部的皮脂膜與鎖水功能,二來按摩也可以減緩年老導致的膠原蛋白等真皮基質流失,減少橫紋的發生程度。至於穿高領衣物……是個好想法,但是要小心太緊、太硬衣領的強硬摩擦,反而造成局部組織發炎。
(我選高領衣物,各位「小」朋友不要學。醫師是念過的……至於「安全」的定義,請看什麼是「絕對安全的保養品」?)
⑦ 頸部不護理好,男士更容易產生的頸部問題是什麼?如果想要預防這類問題,最簡便的護理方式可以是什麼?
答:頸部贅瘤(acrochordon)很容易發生在成年人頸部。這種贅瘤發生原因不明,猜測與年紀、性別與肥胖、摩擦因素有關。雖然兩性的發作機率類似,觀察中似乎男性的發作程度更嚴重些。
因為不知道什麼因素導致了頸部贅瘤,預防上因此出現困難。可確定的是肥胖者,或不肥胖但胸部較大女性發作機率比較高。究竟因為脂肪組織的問題,還是肥胖者的摩擦機率較高?無論如何,「避免肥胖」與「減少摩擦」,就是避開頸部贅瘤的另一個重點。
其次,男性的正式禮服中,「領帶」是不可缺少的裝飾。「高領加上領帶」的摩擦效應,就是導致男士頸部皮膚發炎、粗糙與暗沉的主要兇手。以往該現象多發生在夏季多汗時節;近年秋冬的溫暖空調,更讓厚衣男士汗流浹背,摩擦與汗疹情況持續存在。
切記:無論春夏秋冬,穿著寬鬆、不摩擦的吸汗衣服。如果想以高領保護頸部,請穿著寬鬆高領服飾。能不使用領帶,就不使用領帶。
⑧ 口服的保養品是否相比塗抹身體乳,對男士來說更切實際?但是口服保養品和身體乳液這兩者,優缺點分別是?
答:說道「口服保養品」,最可能的就是二種:美白成分(如榖胱甘肽Glutathione與維它命C等)還有膠原蛋白一類的營養補充品。
先說美白成分。美白保養品的主要原理是「還原、抗氧化」。這種「還原抗氧化」的能力,很容易因為胃酸、食用者本身的氧化壓力太大而消耗(疲倦、抽菸等)。特別是抗氧能力愈強的成分,往往消耗最快。而且抗氧能力的消耗,主體是肝臟,而非皮膚。意思就是說:吃這些美白成分,必須先把肝臟的氧化壓力(毒素)解毒了,才有機會輪到身上皮膚的美白,遑論臉部。
其次是膠原蛋白類的營養補充品。與美白抗氧化能力相似,所有吃進去的營養成分,都是先由肝臟吸收、消耗。因此「吃的膠原蛋白」一類產品,基本上必須先補充全身蛋白質/胺基酸的需求,然後才輪到皮膚使用。
另外,對於「吃膠原蛋白補充皮膚膠原蛋白」這件事,目前正反意見都有。反方的說法是「吃了膠原蛋白,不表示會製造膠原蛋白」。這樣的說法我基本同意——所有吃進去的蛋白質,都會經過消化後轉成胺基酸,吸收後重新組合。但是膠原蛋白的結構確實比較特殊(口服「膠原蛋白」的安全與風險),必須多補充特別的氨基酸,才能更促進膠原蛋白的合成。只是身上需要膠原蛋白的地方實在太多了(估計膠原蛋白佔全身蛋白質的比例約為1/3),更正確的說法應該改為「吃膠原蛋白確實會相對補充膠原蛋白,但未必是皮膚」。
至於「塗抹身體乳液」……根據個人幾年來肌膚監測的經驗,除非極為確定該乳液的長期安全(使用保養品前後都隨時監測肌膚,看看有沒有好的或壞的反應),加上男人皮膚通常相對強壯、油膩的本質,能不使用,就不使用吧(什麼人「必須」使用護膚品?)。
⑨ 您會建議什麼類型的男士可以嘗試口服保養品;什麼類型的男士還是可以在身體乳上下工夫的?
答:這個問題沒有「醫學」上的標準答案。如果一定要給個個人想法,「營養不良的男士可以嘗試口服保養品」、「皮膚過度清潔的男士,應該先檢討、降低錯誤的清潔方式。然後在確定長期安全的前提下,考慮使用身體乳」。
覺得答案很無厘頭?這個問題才無厘頭呢!如果不是營養不良,正常成年男子何須口服保養品?除非超過六十歲,洗澡過度、專注討論小腿區域,或者住在極端乾燥的內陸、沙漠地區;男士的皮膚多半足夠滋潤,不需要使用身體乳。
超過六十歲了,實在找不到長期安全身體乳?免費贈送您一個小秘訣:試試「塗抹食用植物油」吧。
⑩ 身體乳越濃稠,越滋潤嗎?怎麼選擇最適合我的身體乳?
答:雖然我不是成分達人,從藥理學的理解,大約知道所謂的「濃稠」或因添加更多飽和性油脂,要不然就是加上了多元分子團。這些更濃稠的成分可以減少水分揮發,讓皮膚的鎖水能力上升。這樣的設計「本來」是沒有錯的——只要不使用在活人身上。
皮膚的自我濕潤、鎖水能力主要依靠皮膚的天然保濕因子、角質酸性保護膜的同工合作。這些成分有個很重要的自我補充來源,就是毛孔的油脂、汗孔的水分。當「濃稠、滋潤」成分堵塞毛孔、汗腺的開口時,雖然當下覺得滋潤,實際上卻阻斷自身酸性保護膜的形成,重傷了皮膚自我保護與修復的能力,因此不應該在活體上使用會導致皮膚自我分泌功能喪失的成分。
然而我們的油脂等外分泌能力終究會因老去而逐漸喪失,「補充安全油脂」就成為必然的需求。對於「安全油脂」的判斷,肌膚監測後的發現是:
1. 建議使用常溫液態,相對不飽和脂肪酸的產品:常溫固態或飽和脂肪酸較多的產品,可能導致「豬油堵塞效應」。另外,可能要注意綿羊油的羊毛脂(lanolin)的過敏可能。雖然羊毛脂的過敏眾說紛紜,還是小心點好。
2. 請確認該產品的長期安全:除了「不要堵塞毛孔」之外,終端產品中的防腐劑、乳化劑、香料……不可避免會滲入皮膚。因為屬於長期使用,總滲入量必須嚴格控管,以免出現過度累積的刺激效應。關於「長期安全」,建議仿照藥學界的「上市後持續監測」概念,在使用期間多次、反覆監測皮膚的結構與功能改變,以確保沒有已知或未知的傷害風險產生。
3. 如果實在找不到:就選可食用的液態植物油吧。液態植物油多半屬於不飽和脂肪酸;而「可食用」部分,最少證明了長久以來腸胃細胞都能容忍,皮膚細胞也應該願意接受(身體細胞不喜歡,皮膚細胞也不會喜歡)……
⑪ 還有哪些身體方面的換季護理誤區,也是需要特別提醒男士們的?
答:主要是使用的保濕乳液必須安全。還有季節漸冷,許多男士喜歡泡澡、泡溫泉。對於皮膚的自我保護來說,「泡熱水」這個行為必然會損傷皮膚的天然皮脂膜——不相信?拿一件Empori Armani的皮衣去泡泡看!
既然連「泡皮衣」都捨不得,您怎麼「捨得」泡皮膚呢?
退回一萬步談。如果因為筋骨痠痛、工作勞累,必須一定莫忘想要泡溫泉,請務必鐵定謹記絕對不要搓揉。如果各位還記得電影裡,老上海澡堂的「搓背師傅」,您就知道「泡熱熱,搓紅紅」絕對是 皮膚科 醫師禁止的大錯誤!皮脂膜經過浸泡之後,角質層也泡到十分鬆軟(還記得那些白白、軟軟、泡泡的「汙垢」嗎?那是角質層!),這時光是輕輕搓揉,就夠各位喝一壺了;況且用力刮除……少年人的冬季癢就是這樣來的!!
⑫ 換季時節,您自己都會有哪些身體保養方面的改變?(可以是口服內調的、也可以是塗抹外用的。綜合)
答:早睡,早起,謹防風寒。多運動,多喝水,少泡澡。堅持防曬,絕不吃冰。實在不得已,擦些安全身體乳液。
一整個就是老年人的思想。
部落格設置目的:
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